Um problema que aflige 09 em cada 10
brasileiros. A maior parte de sensação de cansaço está no cérebro e não nos
músculos. É um mal que não vem poupando nem os mais jovens. O sono ruim pode
ser um dos maiores motivos. Alimentação saudável, um dos melhores remédios.
Mas, também pode haver alguma doença escondida aí (centenas de doenças provocam
processos inflamatórios pelo corpo e podem estar mascaradas pela fadiga:
câncer, fibromialgia, anemia, hipotiroidismo, etc.). Por isso a investigação da
fadiga deve começar com um exame de sangue. Exercícios físicos leves, de curta
duração, são os mais eficientes para nos afastar desse problema - 10 a 40
minutos. O movimento dos músculos ativa a liberação de várias substâncias no
cérebro, ligadas à vigília e ao bem-estar: endorfina, dopamina e noradrenalina.
Outro neurotransmissor potente no aumento de energia é a Histamina. A fadiga é
sinal de que alguma coisa está fora do equilíbrio. Outros dois vilões do
cansaço é o sedentarismo e má alimentação. 02 em cada 03 mulheres se queixam de
cansaço. As mulheres com a idade entre 20 e 29 anos são as maiores vítimas.
O sono. Ah, o sono! Ou a falta dele...
Guerra com o travesseiro!!!
- quem não dorme bem vai ter dor de
cabeça, cansaço ou sonolência durante o dia, dificuldade de concentração,
irritabilidade...
- apneia grave (respiração
desacelerada, ausente ou interrompida, falta de ar) pode está associada a
diabetes, hipertensão, maior risco de AVC e infarto;
- o sono reparador é como uma faxina
no organismo: liberação de hormônios que eliminam toxinas e ajudam na
recuperação dos tecidos;
- o excesso de carboidratos e de
longos períodos na cama ou sofá é aliado do cansaço e do mau sono.
Quais as frutas, as raízes e as
refeições ideias para quem está em busca de mais energia?
- peixe, 03 a 04 porções de frutas
intercaladas ao dia, no mínimo; linhaça, banana, laranja, maçã, gengibre, açaí,
carboidratos naturais (arroz integral, batata e mandioca)...
Quem são as maiores vítimas e quais
as profissões mais estressantes para os homens e para as mulheres?
- o mercado financeiro (para os
homens);
- o setor da saúde (para as
mulheres).
O cansaço é a resposta de um
organismo muito exigido. Se for excessivo deixa o sistema imunológico
vulnerável. Causa o desequilíbrio energético nas células do corpo e permite a
invasão de toxinas como a amônia - que vai desorganizar a resposta metabólica,
desatendendo a demanda energética do organismo. A amônia impede o funcionamento
energético ideal do organismo. Resultado: fadiga, indisposição, cansaço...
Estes atingem a região do Hipotálamo e a Hipófise no cérebro, desregula os
hormônios da fome, sono e estresse, como o cortisol. E quando estamos em
desequilíbrio a sobrecarga de hormônios resulta em fadiga.
Perfil das vítimas da Fadiga:
O cansaço tira o colorido da vida,
faz qualquer belo cenário perder a graça, ficamos em desarmonia com o mundo,
interfere diretamente na qualidade de vida, deixa a saúde em desequilíbrio,
fala baixo, arrastado e com dificuldade, gestos pausados, letargia, não faz olho a olho, presenteísmo
(as luzes estão acesas, mas não há ninguém em casa), desmotivação,
insatisfação...
O grande cansaço é o das exigências,
numa sociedade cada vez mais competitiva. É preciso aprender a colocar limites
nas coisas e nas pessoas, talvez viver com menos dinheiro e sobrecarga e fazer
mais aquilo que a gente realmente gosta - VIVER.
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