01. BANANA COM CANELA: Basta cortar uma banana ao meio e
salpicar com canela. Se
preferir, leve a banana ao micro-ondas por alguns segundos e pronto, ela fica
ainda mais gostosa!
02. GELATINA: Além de extremamente saborosa, a gelatina é
composta praticamente de aminoácidos (proteínas), que ajudam na síntese e na renovação do colágeno. Se
consumida regularmente, ela auxilia na redução
dos níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a
osteoporose. Uma boa dica é escolher
as opções diet e light, que não têm açúcar.
03. FRUTAS SECAS: Ameixa, damasco e outras frutas secas são ótimas opções para saciar a vontade de
comer doce. Se a situação estiver complicada, uma boa dica é mergulhar o
damasco na alfarroba líquida. Fica uma delícia!
04. PÊRA AO FORNO: Corte uma pêra em quatro ou mais pedaços e
os leve ao forno. Ao perceber que já estão amolecendo, retire-os do fogo e os
deixe esfriar. Se quiser adoçar a fruta, pingue algumas gotinhas de mel. Fica
de-lí-ci-o-so!
05. SALADA DE FRUTAS: Uma frutinha sempre
cai bem. Ainda mais as mais adocicadas, como banana,
manga e caqui, por exemplo. Uma boa dica é fazer uma
deliciosa salada de frutas e separar a mistura em
potinhos para você não exagerar na dose.
06. UVA CONGELADA: Essa alternativa é tão gostosa quanto um
picolé de uva. Na verdade, o gostinho é quase o mesmo. Basta colocar as uvas
sem semente em um pote e levar ao congelador. Depois é só comer algumas uvinhas
e se deliciar com o sabor. Se preferir, amasse as uvas até formar uma pasta de
"sorvete".
07. FROZEN YOGURT: O frozen yogurt é uma ótima alternativa para
substituir os doces. Sem glúten, com poucas calorias e 0% de gordura, o frozen
yogurt ainda tem um alto valor nutricional. Uma boa dica é rechear o gelado com
frutas da estação!
08. OLEAGINOSAS: Nozes, castanhas e amêndoas (preferencialmente com pouco ou sem sal) pode
ajudar a combater a vontade incontrolável de doces. Mas não exagere na dose,
pois algumas oleaginosas são bastante calóricas.
09. CHÁS: Os chás também
ajudam bastante no controle do consumo de doces. Saborear
um chá calmante, como o de melissa ou camomila, por exemplo, é boa escolha. Se você é daquelas pessoas
que precisa adoçar bastante a bebida, pode
pingar algumas gotinhas de mel.
10. ALFARROBA: A alfarroba tem gosto, cor e textura
semelhantes ao do chocolate. A boa notícia, no entanto, é que ela não tem a
gordura do chocolate. Rica em vitaminas B1 e B2, ela ajuda o organismo a
metabolizar gordura, carboidrato e proteína. Além disso, ela ainda é fonte de
vitamina A, que protege a pele e a visão, além de cálcio e magnésio. Ou seja,
ela é uma boa opção para saciar a vontade de doce.
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