Como lidar com o estresse e conhecer seus gatilhos?

O estresse se manifesta de várias formas, a depender da personalidade. Ele ativa e agrava áreas do corpo que já possuem algum problema ou transtorno mais leve. Por exemplo, você é uma das pessoas que têm problemas de coluna? Pois, diante do estresse, essa área do corpo á a que lhe enviará o aviso de que algo está errado.

Entende? Assim, a mesma coisa acontecerá com quem tem visão turva repentinamente, alterações na pele, no sistema digestivo ou adormecimento das mãos. O fato é que, quando uma pessoa está sob muito estresse, ela tende a ficar mais vulnerável. Nesse sentido, a pessoa tímida, por exemplo, bloqueará, a pessoa impulsiva será mais agressiva, o perfeccionista terá um sentimento de insatisfação vital porque nada corresponde ao que ele quer.

Assim, aprender sobre conteúdos motivacionais também é importante. Surgem dicas para enfrentar o ritmo acelerado da vida atual e lidar de forma favorável com situações de estresse, medo e frustração. Afinal, é importante ser capaz de prevenir e gerenciar esses estados ruins que inibem o bem-estar de forma saudável.

Então, aqui vão algumas dicas:

·       Adquira conhecimentos básicos sobre como você funciona como indivíduo, incluindo sua mente e seu organismo em geral. É necessário conhecer a si mesmo e ter a capacidade de dizer “isso é o que acontece comigo em situações estressantes”;

·       Tenha autoconhecimento, ou seja, saber quem eu sou e como sou: sou tímido, sensível, impulsivo, obsessivo, perfeccionista? Penso muito em tudo? Sou desconfiado, dependente da opinião dos outros ou inseguro? Os gatilhos... Fazer um pequeno diagnóstico de si mesmo é fundamental para entender quais são os fatores que geram estresse ou colocam alguém em alerta: podem ser pessoas, coisas, lembranças, momentos, circunstâncias... Quando você conhecer esses gatilhos, verá como sua personalidade se transforma diante do estresse;

·       Em nível psicológico, fazer a si mesmo as seguintes perguntas: tenho muita ansiedade, ataques de pânico ou tendência a ficar triste?

·       Levar uma vida o mais anti-inflamatória possível. Muitas pessoas vivem com muita incerteza e tensão e, portanto, em estado constante de inflamação. Nesse caso, a alimentação também desempenha um papel fundamental, já que há muitos alimentos que comprovadamente inflamam o organismo. “Sem ficar obcecado, a má alimentação deve ser a exceção e não a regra”;

·       Hoje em dia, dormimos muito mal devido ao uso de telas e preocupações. O hábito de dormir é fundamental para se viver em paz. Quando alguém dorme mal, a probabilidade de um colapso é muito alta. Durante o descanso, recompomos nossa mente, nosso organismo, nosso sistema imunológico e nosso hipocampo, que é a área de arquivo da memória;

·       Aplicar “rotas de fuga do estresse”: exercícios físicos regulares (purificam o corpo), educar a voz interior (essencial para me apoiar e não me afundar), selecionar cuidadosamente as pessoas que o cercam (porque conviver com pessoas que me colocam em modo de alerta e ativam o sistema nervoso simpático pode me ajudar a ser mais eficiente e eficaz no início, mas se eu continuar com isso ao longo do tempo, corro o grande risco de ficar doente).

Enfim, lidar com o estresse também implica pensar sobre qual é o meu significado e considerar o que quero alcançar nesta vida. Se ver em perspectiva, para onde se está indo, e trazer à tona o melhor que se tem dentro de si, porque quando conseguimos nos desconectar do modo de alerta e se conectar com o modo de relaxamento, recuperamos nosso corpo, nossa mente, nossas habilidades e nosso sistema imunológico para enfrentar os desafios que surgem no nosso dia a dia.