Propósito pra viver.

Para que eu quero mais anos de vida?

“Esperamos até que seja tarde demais para lidar com as doenças. A missão é centrar no bem-estar, passando do gerenciamento de doenças crônicas para a prevenção e a longevidade saudável”.

Das 8 bilhões de vidas humanas hoje na Terra, apenas 1,6 milhão alcançarão os 100 anos (ou 0,02%).

Em 2018, a OMS chegou a classificar a velhice como doença (Cid-11), mas voltou atrás. Se envelhecer é igual a adoecer, como resolvemos a equação para chegar à fórmula da superação das doenças que matam antes do tempo? O que fazer para estimular naturalmente a biologia da longevidade? Essas pergunta jogou a ciência no desafio de compreender a receita da longevidade.

As últimas descobertas da ciência para viver mais e melhor ou as práticas para vida longeva:

·       No século XX, a expectativa de vida deu seu maior salto em 5 milhões de anos da espécie humana, iniciando o período com 40 anos e chegando aos 70. Com os novos avanços da ciência sobre as causas do envelhecimento, o mundo acompanhará já nesta geração um aumento semelhante;

·       Vida longa: atividade física, dieta baseada em vegetais, terapias de frio e calor e atividades de controle de estresse não fazem tanto efeito se a pessoa não tiver um propósito;

·       A ciência estabeleceu os parâmetros de adoecimento, que passaram a ser regulados, com a vitória do atraso do relógio biológico sobre o relógio cronológico;

·       A ciência dribla a morte e o ser humano que atingirá os 150 anos já está entre nós;

·       Provocar estressores que ativam genes (da longevidade) sem danificar as células;

·       Promover uma limpeza celular, livrando-as das partes envelhecidas e estimulando-as a criar complementos no espaço aberto;

·       Os longevos de certo modo ligavam e desligavam genes do envelhecimento com práticas de vida;

·       Principais práticas dos longevos: restrição calórica, adoção de atividade física, dieta baseada em vegetais, terapias de frio e calor e atividades de controle de estresse;

·       As três principais moléculas que ganharam apelido de “genes da longevidade”:

1. Sirtuína (proteínas que regulam o ritmo em que envelhecemos);

2. mTor (proteínas que agem no metabolismo);

3. AMPk (enzima de controle metabólico).

O declínio dessas estão entre os principais motivos que fazem com que o corpo idoso desenvolva doenças como diabetes, cardiovasculares, osteoporose, câncer e demência.

·       A saúde realmente começa pela boca. Cada lugar, de sua forma, adota a prática de restrição calórica e dieta atualmente chamada de plant-based, à base de alimentos vegetais integrais, mas não obrigatoriamente vegetariana;

- Com a baixa exposição aos aminoácidos das carnes, o corpo reage reciclando mais proteínas danificadas;

- No Mediterrâneo, mesmo gorduras como de azeite e os laticínios consumidos, como leite de cabra, carregavam sabedoria biológica, já que o primeiro promove bom colesterol e o segundo comporta triptofano, que estimula serotonina, neurotransmissor que é conhecido como “hormônio do prazer”;

- O segredo também se encontra não apenas na abundância de alimentos, mas em sua escassez. Mesmo em regiões famosas pelo culto à comida, como a Itália, todos traziam práticas de jejum ou de restrição calórica. A restrição calórica era responsável pela inibição da inflamação, que propicia doenças relacionadas ao envelhecimento. “Na prática, é uma estratégia que ativa circuito de sobrevivência do organismo, utilizando leve adversidade para acordar e mobilizar as defesas celulares”. “Coma com frequência menor e maximize seu tempo de vida”.

·       Suplementação de algumas substâncias chamadas “moléculas da longevidade”:

* resveratrol;

* quercetina;

* NAD;

* metformina, entre outras.

Os dois primeiros costumam ser mais familiares, já que possuem fontes naturais e usuais. Tanto o resveratrol quanto a quercetina estão presentes no vinho, principalmente o tinto. Assim como a quercetina, flavonóide que dá cor a frutas e vegetais, ambos possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Já o NAD é molécula presente no organismo, transformadora de nutrientes em energia. Metformina é conhecida desde a Idade Média como remédio contra diabetes, o que persiste até hoje, pois diminui a taxa de glicose no sangue. Vem da erva chamada Lilac, e, como os outros três, só deve ser consumida com acompanhamento médico pelo risco de causar desequilíbrio funcional e o tiro sair pela culatra.

Enfim, em apenas três meses de mudança positiva de hábitos somos capazes de desviar virtuosamente o caminho de mais de 500 genes. É preciso saber viver: “Nós apenas nos esquecemos de morrer”.

“Zonas Azuis”: cinco regiões no planeta que concentram populações com vida mais longa, menor índice de doenças e maior bem-estar em comparação ao restante do globo. São elas:

* província de Nuoro, na Sardenha (Itália);

* província de Okinawa (Japão);

* cidade de Nicoya, na Costa Rica;

* Ilha de Ikaria, na Grécia,

* Loma Linda, nos Estados Unidos.